こんにちは😊✨

 

先日の１０月３１日はハローウィンでしたね🎃💕

 

皆さんは、いかがお過ごしでしょうか？

 

肌寒くなり、一層冬に近づいてきましたね☃

そして次はクリスマス❣サンタさんの季節がやってきますね🎅✨✨

 

寒い時は、体を動かすと代謝があがりポカポカします🎵

 

そんな時にピッタリな体操とお口の運動があります❣

本日は、その体とお口の運動についてご紹介させて頂きます☺

 

 

 

 

 

 

 

まず体操は、片足立ちを１０秒ずつします😉

片足立ちをする時のコツは、上げている足の膝は９０度にして脚の付け根からまっすぐなるようにしっかり脚をあげましょう🌟

１０秒以上できた人は、何秒まで出来るかご家族やお友達と対決して楽しんでみてください🎵

 

次に、手を前に出しそのまましゃがみます。床にお尻はつきません！

そしてそのまま立ち上がります👍

それを10回繰り返します！

 

これらをすると、体の軸である体幹が鍛えられ基礎基礎代謝量も上がります✨

 

次にお口の体操について✨😉

 

お口の体操は、あいうべ体操です🙆

あいうべ体操とは、とても簡単です👌

あーー😲いーー😬うーー😗べーー😝

と言いながら一文字２秒ずつ、お口の動きは思いっきり大きく❗❗

これもみんなで楽しみながらやってみましょう🎵

 

このようにみんなで楽しみながら、気軽にお家でできて健康的な丈夫な体、

お口周りの筋肉や舌の筋肉の強化の第一歩へと繋がっていきますので

ぜひ一度お試しくださいませ🎵✨